AA BQF Moonfish

Numri bażiċi (tazza imsajra, imqatta'):

Kaloriji: ~194

Proteina: 33g

Xaħam totali: 6g

Saturat: 1g

Monoinsaturati: 2g

Polyunsaturated: 2g

Kolesterol: 87mg

Il-qofol tal-omega-3:

4-uqija li jservu → ~ 1,800mg EPA + DHA magħquda

Dak huwa daqs is-salamun selvaġġ jew is-sardin (iżda mingħajr il-fama)

Vitamini:

Niacin (B3): 11.08mg → livell għoli ta' qawwa-

Vitamina B6: 0.3mg → żgħir iżda utli

Vitamina B12: 4.5mcg → fost l-aqwa sorsi naturali

Minerali u elettroliti:

Fosfru: 384mg (l-ogħla fost il-minerali f'dan il-ħut)

Selenju: wirja qawwija

Potassju: 538mg

Manjeżju: 43mg

Sodju: 112mg biss → sorprendentement baxx għal tali nutrijent-ikel dens

Linja tal-qiegħ:Uqija għal uqija, il-moonfish hija waħda mill-aktar bargains nutrizzjonali sottovalutati mill-oċean.